BK är en sjukgymnastisk metod där vi arbetar med hållning, balans och andning.

Det är en fördel om man tränar hemma mellan sessionerna.

En del övningar är så enkla att du kan använda dem till och med när du står i kassakön i affären eller sitter på bussen.

Här följer några exempel på övningar. Prova dem gärna.

Stående

Stå med fotbredds avstånd mellan fötterna. Böj knäna lätt så musklerna i svanken slappnar av. Lägg kroppstyngden på främre delen av fötterna. Följ din andning och lägg märke till hur det känns i kroppen.

Stående studs

Stå med fotbredds avstånd mellan fötterna. Böj knäna lätt så musklerna i svanken slappnar av. Lägg kroppstyngden på främre delen av fötterna. Studsa lite upp och ner på hälarna. Följ andningen och lägg märke till hur det känns i kroppen.

Sittande på stol

Sitt på främre delen av stilen. Balansera in dig så att du känner stöd av fötterna. Sitt rakt och avspänt. Följ andningen. Känn efter var i kroppen det rör sig när du andas. Acceptera det du upptäcker och fortsätt följa din andning.

Läs mer på : www.ibk.nu